有酸素性運動とは、酸素を使って体内の糖質や脂肪を燃焼させてエネルギーを作る運動です。
有酸素性運動で効率良く糖質や脂肪を燃焼させるために、できれば２０～３０分続けて運動を
行うとよいでしょう。